北大街街道黄巷社区开展节后综合症科普讲座

北大街街道黄巷社区开展节后综合症科普讲座

    每当过小长假过后，社区居民都有一段修复期才能慢慢回归到正常生活中。有些居民反应有吃坏了胃的、有喝坏了肝的、有心脑血管出现问题的。如果您属于这种类型的人，那么很有可能您已经患上了节后综合症。

    针对假期过后，普遍出现的节后综合征现象。4月9日上午，黄巷社区科普志愿者，为近30名社区居民，在社区会议室，支招解决如何应对节后综合症的科普讲座。如果您患上了节后综合症也不用担心，它不是一种病，只是暂时改变了以往的生活状态，身体不适应而已。过年期间油脂吃的太多了，睡眠又不好，作息不规律才会这样，调养几天就会恢复正常。

    首先，要多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纤维可以加速胃肠道的蠕动。其次，建议膳食以新鲜、清淡饮食为宜，少吃油腻，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。如果没有胃口，可以再烹调的时候多放一些醋、柠檬汁、番茄酱等有点酸味的来刺激一下食欲。最后，可以适量的增加一些有氧运动，使我们精力充沛，不仅有助于身体的新陈代谢，预防便秘。

    综上所述，由于小长假期间狂吃滥喝，整夜搓麻，每日疯玩，透支了体力。在节后就要保证充足睡眠、起居有序、饮食有规律，调整自己的心态，保持一个愉快的心情，尽快融入正常的工作、生活中来。

北大街街道黄巷社区

2018年4月9日